どんなときにコーヒーを飲みますか？
「よし、やるか！」って
感じで目の前の仕事に向かおうとしてたりする時
それとも、ただのルーティンで「とりあえずコーヒー」って手が伸びる？
朝一番のコーヒー、昼食後の一杯、仕事前の儀式、とかね
コーヒーがないと始まらないって人も多い
かつての私も、エスプレッソ3杯を朝一番でガーーーーっと飲み！
それから動き出す！と気合を入れて頑張ってた時期がある。
正直、自分の体の使い方間違ってたから
後で大変な目に合う
ちょっとだけ、こんなふうに自分に問いかけて欲しい
☕️「本当に“目覚め”が必要？ それとも、“スイッチ”を無理に入れようとしてる？」
☕️「今飲みたいのは、味？ 習慣？ それとも“やらなきゃ”って気持ち？」
コーヒーって、カフェイン量も強いし、
一気に交感神経を刺激して元気ホルモンのコルチゾールを出して
「戦闘モード」に入れてくれる飲み物
要は
自分の元気の前借り
だから、コーヒーなしには、ちょっと1日乗り切れない！って感じる人は
もうすでにそのホルモンを出す力が弱ってるとも言えるし
無自覚でも疲れが溜まっているってこと
飲むほどどんどん“前借り”が増えて
コーヒーバンバン飲む！みたいになってくる
コーヒー飲んで
「気合いでやれてるようで、実は借金生活」みたいな感じ
そしてもう一つ、気にしてほしいことがある
それは
午後に飲んだその1杯が、夜の眠りに影響しているかもしれないということ
カフェインの半減期はおよそ5〜7時間
つまり、午後2時に飲んだコーヒーのカフェインは、夜9時になってもまだ体に残ってる
「寝つきには影響してないよ？」と思っていても、
実は眠りの“質”が下がって、深い回復の時間を奪っている可能性があるんです
夜の睡眠は、心身が静かに整って、ホルモンや神経、免疫のバランスを回復する大切な時間
せっかく身体が“回復モード”に入ろうとしてるのに、
知らないうちに、昼のコーヒーがそれをジャマしてる…なんて、ちょっともったいない
じゃあ、どうする？
もちろん、コーヒーが悪いわけじゃない
大事なのは「いつ、どんな気持ちで飲むか」
もし飲むなら——
⭐️朝、空腹のままではなく、軽く何か食べてから
⭐️「よし、ここぞという時」に意識して1杯だけ
⭐️そして、「今日は本当に必要？」と体に問いかけてから
それでも、「今日はちょっと違うかも」と感じたなら、
代わりに「茎茶」や「黒豆茶」「“ルイボスティー」も試してみて
習慣的になってる
元気の前借りをするのはやめよう
自分に優しくするって
自分の体にとって優しいってことだよ