飲み物に含まれているカフェインはそれぞれ。
好きだから！っていう飲み方もあるだろうけれど
自分の状態から選ぶのもアリ！って話。
前回の「コーヒーが好きなあなたへ？」のコラムの続きですよ。
ファスティングを繰り返す度、どんどん感受性が上がってるのね。
カフェインにすごく敏感。
午後２時すぎにコーヒーを飲むと、夜、眠れなくなる。
もうね、まるで遠足前の小学生2年生よ。
あれ！あれ！私、何か悩んでるのかな？なんでこんなに目が冴えちゃうの？！！とか思っちゃって。
考えると、あ〜〜！コーヒーだって思い当たる。
そして、紅茶も同じく。
コーヒーほどカフェイン強くないから大丈夫と思ってた。
でも、午後に飲むと、眠れないか、夜中に目覚めたらも、もうだめ。
そこから３時間ぐらい眠れない。
これも、紅茶のせいか〜〜！！！って驚いたよ。
でもね、緑茶を飲んで、そうなったことがない。
カフェイン入っているのにね。
それで、調べてみたよ！ドリンクとカフェインの関係を。
それでわかった、“一緒に入ってる成分”が全然違うってこと。
＜カフェイン含有量と体感の違い（100mlあたり）＞
| 飲み物 | カフェイン量 | 体感の特徴 |
|---|---|---|
| 🟫コーヒー | 約60mg | ガツンとスイッチON！でも急降下でだるさも |
| 🟥紅茶 | 約30mg | 穏やかにテンションUP、でも夜に残ることも |
| 🟩緑茶（茎茶） | 約10〜15mg | 穏やかで落ち着くけど、意識はクリア |
でね、緑茶の中でも、
茎茶（かりがね・くきほうじ）は特におすすめ！
カフェインが少ないだけじゃなくて、テアニンっていうリラックス成分が豊富。
これがね、心をほどきながら、意識をくっきり保ってくれるだな〜。
これ調べて、納得よ！
「緑茶飲むと、ほっと落ち着く」あの感覚って本当だったんだ！って
データ見て、なるほど…！って、感心しちゃったよ。
瞑想する人は、瞑想前にいいと思う
もちろん、仕事で集中したいときにもね。
よかったら、意識して“茎茶”使ってみて🌿ください。
そして、どうだったか体感をを教えもらえたら嬉しい。
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ちなみに私が探し出したのは、この茎茶だよ
参考までに
https://www.isecha.jp/view/item/000000000454
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注意：ファスティング準備期間やファスティング中は、このくき茶でもNGですので、ご注意を！（カフェインは血糖コントロールと関係するので）