日本の子どもと女性の多くは鉄不足と言われています
鉄が不足するとどうなるのか？
鉄不足はエネルギー不足を意味します
鉄は体の中で多くの仕事をしますが、特に重要なのが酸素を運ぶトラックの材料です
トラックが少ないと、いくら呼吸をしても体の細胞に十分に届かないことに
何をするにもエネルギーは必要
遊びに行くのも
仕事をするのも
ご飯を食べるのだって消化するのだって
ただ寝ているのだって
心臓動かすのだって
エネルギーは細胞の中にある
ミトコンドリア達が作り出してくれます
彼らは酸素がないとエネルギーも作り出すことができない
それどころか酸素が体から無くなったらミトコンドリアは死滅してしまう
ミトコンドリアが死んだら、私たちの肉体も死にます
では鉄不足で少ないトラックしかないならどうなるのか
当然人には36兆個あると言われている細胞に運ばれる酸素が少なくなる
エネルギーを出せる量が限られてしまう
エネルギー不足で日常を生活しなきゃいけないってこと
頭の働きだって
食べたものを消化するんだって
体の元気さだって
意欲だって
機嫌だって
本来出せるパワーより弱くなってるってこと
貧血症状がないから、大丈夫！なんて
呑気なことを言っていられない
これを読んでいる女性のみなさん
それからお子さんを持っているお母さん
意識して鉄分とってますか？
今の時代、意識してない食生活をしていると鉄分不足になります
意欲が湧かない！とか
肌に艶がない！とか
新陳代謝が悪い！とか
だるい！とか
体が重い！とか
活力が湧かない！とか
うつ的な症状！とか
それって
鉄不足からきているのかも
そうであれば
努力が足りない
頑張りが足りない
ちゃんとやらなきゃ
休めばなおる
なんて
自分に言って聞かせてませんか
お子さんに対してそう思ってませんか
じゃあ鉄分補給ね！
とか言って
甘いドリンクで鉄補給とか
お菓子で鉄分補給は
含まれる糖が悪さをして
ますますエネルギーコントロールが悪くなるから
お勧めできません
鉄はサプリで取るのもお勧めできません
やっぱり
食から日々コツコツ取るのが確実
レバーは王道
アサリなど貝類もいい
カシューナッツやかぼちゃの種も
ドライフルーツではドライいちじくがいいよね
煮干しもいいので、煮干し粉なるものが売っているので味噌汁の出汁として使ったりやふりかけやおにぎりに使っても
毎食食べるご飯に雑穀（黒米、キヌア、もち麦、ひえ、粟など）を合わせるのもお勧め
体が整っているって本当に大事です
それは体の調子だけでなく、心の状態に大きく関係するからです
私たちは体を持っているから生きています
自分の体についてもっと知って仲良くなっていきましょう
鉄さえ摂れば全て体が軽く機能するかと言ったら、そんなこともありません。
全体を知ると、鉄の重要性が分かるし、他の栄養素がいかに大事かもわかってきます。
替えの効かない自分の体のことをもっと知っていきましょう。
自分の体の中で日々何が起こっているのか、月の中で女性ホルモンという波がどのように自分に変化をもたらしているのかを学びましょう。
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