昨日は冬至でした。

冬至を境に陽が長くなります。

太陽に当たる時間が長くなる。

私たちは太陽のエネルギーを様々な形で栄養として取り入れて、命を繋いでいます。

日本では2人に1人はがんになる時代

私たちの体の中では
毎日5000個程度のがん細胞が生まれていると言われて

がん細胞は
正常細胞のエラーというか
あたかも古代の細胞に戻ったような細胞

自分で自律神経バランスを整えるのにお勧めなこと３選！

★運動

運動をすると交感神経が高くなりますが、その反動で運動の後には副交感神経に自然に切り替わります。

ストレス解消に運動がいいと言われますが、運動をするとスッキリするのは、この自律神経の自然の切り替えの良さも関係しています。

自律神経バランスを整えるのに運動はとても有効です！

無理のない自分のペースで生活の中に取り入れてみてください。

消化吸収と自律神経の関係の話です。

自律神経は生命を維持するために自分の意思とは関係なく、自律して休むことなく働いています。

自律神経には、活動的や収縮する働きを司る交感神経と回復や吸収、弛緩する働きの副交感神経があり、

この二つの働きが波のようにリズムを持って繰り返すことで、内臓や血管などの働きをコントロールし、体の中の環境を整えています。

自律神経は、自分の意志でコントロールすることができず、刺激を受けて自律的（自動的）に体の機能を調整しています。

自律神経には、活動的や緊張を司る交感神経と回復や弛緩を司る副交感神経があり、この二つの神経がリズムを作り出しバランスをとっています。

 更年期とは、一般的に閉経を挟んで前後５年間の10年間のことを指します。

35歳ごろから少しずつ女性ホルモンが下がり、45歳ごろからは急激に下がりはじます。そして、閉経から７年後にはほぼ分泌されなくなると言われています。

女性ホルモンのエストロゲンは、妊娠を可能にするホルモンとしてだけ働くのではなく、女性の体を守る女神ホルモンとも言い換えることができます。

男性にも女性ホルモンが分泌されていますし、女性にも男性ホルモンは分泌されています。

それぞれの性ホルモンの分泌量は、人それぞれによって違います。

性ホルモンの影響は体全ての部分に現れ、見た目の体つき、内面にも関係します。

女性であれば自分の中に流れる女性ホルモンが、自分とどのように結びついているか知っていた方がいです。

なぜなら、意識するしないに関わらず、女性ホルモンの支配はとても大きいからです。

秋のシーズンしか出回らない 天然のシャケのミラクルパワーを いただいてますか？ 

いただいてほしいんです！

秋は1日の中でも気温の変化が大きく

日々の天気も違い気圧や湿度の変化も大きいです。

日本の子どもと女性の多くは鉄不足と言われています

鉄が不足するとどうなるのか？

鉄不足はエネルギー不足を意味します

鉄は体の中で多くの仕事をしますが、特に重要なのが酸素を運ぶトラックの材料です

トラックが少ないと、いくら呼吸をしても体の細胞に十分に届かないことに

 生理がある女性だけでなくみんなに知ってほしい

2019年の経済産省の発表によると、月経に関する症状で、1年間の社会的負担は6,828億円、欠勤や労働量の質の低下は4,911億円にも及ぶとのこと

生理前後に自分のあらゆるパフォーマンが落ちることは

女子ならみんな知っている

あなたの睡眠時間は足りていますか。

世界の中で日本人の平均睡眠時間は短く、特に女性は家事や育児負担を抱えていて、男性よりもさらに短くなっています。

睡眠時間は、８時間（前後３０分ぐらい）が理想的と言われています。

自然の中にいると心地よかったり、気持ちが落ち着いたり、思わず深呼吸をして良い空気を体に取り込もうとしたりしますよね。

自然が癒す力を持っていることは、私たちは体験的に知っていますが、免疫機能が向上し、病気になりにくいと言う予防医学的効果についてお伝えしたいと思います。

不要な老廃物、不要物質、有害物質を出すことは大切です。

不用物排出は、便からが８割、尿や汗からが２割で行われます。

体にとって有害で、細胞の働きを滞らせたり、悪い作用をするものは体に取り入れたくないし、入ったら出したいですよね。

私たちを取り巻く環境の中には数多く様々なものがありますが、その中のいくつかをお伝えします。

健康習慣のために、市販のヨーグルトや乳酸菌飲料を買って飲まれている方も多いと思います。

美味しいし健康のためになるなら、という理由で買われているのではないでしょうか。

「姿勢の良さ」は見た目に大きく関係しているのはご存じの通りです。

しかし見た目の美しさや若々しさだけでなく、加齢と共に気づかないうちに落ちていく筋肉の維持や、内臓の働きにも影響し、心身の状態を健康に保つことに大きく関係しています。

おせち料理は、縁起物としてお正月にいただく方が多いと思います。

迎える１年を祝う大切な食べ物でありますが、体に負担がかかることも知っておいていただきたいです。

トランス脂肪酸についてのお話。

なんか悪いやつでしょ？聞いたことはある。

このくらいまでは 知ってる人は多いのではないかな と思います。

12月に入りインフルエンザウィルスもより勢いを増しているようです。

これからますます気温も低く乾燥し、ウィルスが大ハッスルシーズンとなります。

ウィルスよりも自分の方が元気〜！スタイルでで過ごしていきましょう。

今日はまた水について

 水の特徴の一つとして、さまざまなもの溶かし内包して運ぶということがあります。

女性の最期は平均して12年間、要支援や介護されるという統計が出ています。

そのきっかけになることとして、骨折や骨の変形や痛みなど、骨に関することも少なくありません。

足の付け根の大腿部骨折をして入院する時の母ですが、普通は痛くてこんなにハッピーではいられません。

夏が終わり、涼しくなると同時に、顔の乾燥が気になってきませんか？

もう 乾燥のシーズン入っています。

お水飲んでますか？

グッと、摂取量が減っていせんか？

若々しい肌は保水量がありプルンと張りがあり、保水できないほど張りがなくなり、シワッっと枯れた感じになります。

ちょっと気になるアンケートがネットニュースに乗っていました。

隣人の子どもの行動で「不快に思ったことは」は？というアンケートです。

あなたは、なんと答えますか？

私たちにとってタンパク質はとても重要ですが、日本人の多くがタンパク質不足と言われています。

私も、普段からタンパク源である、お肉やお魚をしっかり食べましょう！と言っています。

腸内細菌叢を育てる食べ物について

私たちに一番大切なのが、基礎栄養の三大栄養素！

タンパク質、脂質、炭水化物です。

お腹の症状として

・お腹の張りを感じる時がある

・便の状態がゆるかったり固かったりする

・便のにおいがかなり臭い

・お腹が痛くなる

こんな便やお腹は、悪玉菌が多くなり、異常発酵が起こっていると考えられます。

私たちは多くの微生物たちと共に生きています。細菌は体の外側の皮膚も内側の消化管、呼吸器官、膣などの表面に住んでいます。

その数全てを合わせると100兆個以上と言われ、重さのすると１〜２Kgにもなります。

運動がどれだけ、体を整え細胞の働きを正常化させ、脳の機能や精神を安定させることか。

私たちは動物ですから、動いて生きる物ということですよね。

腸は健康に大切だという考えが広く一般的になってきました。

胃から小腸、大腸と繋がっています。

今回は小腸について。

腸は、人にとって要になる場所です。

生命を維持するために、大事な栄養を消化（分解）吸収しますが、それだけにとどまりません。

コレステロールについて

コレステロールは高くなければ大丈夫！と思われがちですが

実はそんなことはないんです！って話です。

コレステロールは大事な仕事をしています。

コロナワクチン後遺症。

２本目摂取後のそれは起こりました。

我が家の20代の娘のケースです。

エネルギーを与えてくれる栄養はなんでしょうか。

私たちにとって最も重要な栄養素は、三大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物です。

この３つの栄養素が、体を作り、動くエネルギーを生みだし、命を支えてくれます。

家で使う油の選び方についてお伝えします。

脂質は私たちの体を作る栄養素です。

口から入った脂質は、大人で約38兆個あると言われる細胞の一つひとつの膜を作ります。

私たちの体に欠かせない超基本の栄養素は、タンパク質、炭水化物、脂質の三大栄養素です。

まずは、この土台となる栄養の取り方が大切です。

タンパク質は、大切だと周知されてきていて、意識する方も増えてきていますね。

オレンジページでの40代以上の女性へのアンケートから、

 健康に気をつけている？という問いに８６％の人が

「気をつけている」「やや気をつけている」と答えています。

気をつけているだけでは、なかなか厳しいというお話です。

 「新型栄養失調」という言葉を知っていますか？

カロリーは過剰でも栄養不足、という現代型の栄養失調のことを言います。

 食べ物が溢れる時代の栄養失調！

これは人ごとではありません。