若い女性のための講座

毎月数日間は痛みで憂鬱で、痛み止めの薬なしなんて考えられない。

生理前のイライラや気分の波に規制が効かない、自分が嫌だ。

そんな、状態が続き、生理痛もPMS（生理前症候群）も当たり前だと思っていませんか？

でも、生理は病気ではないのですから、本来は”ない”のが普通です。生理痛やPMSは体質ではなく体の症状です。

痛みがあるということは炎症が起こっているということ、PMSが強いということはホルモンバランスが崩れていると言えます。

なぜ、そのような状態になるのか、体の仕組みや女性ホルモンの働きを学び、自分の不調の原因が分かると、どのように改善すれば良いのかも分かってきます。

まずは体を作り出している食べもの、食べ方を改善していくことでホルモンの状態が良くなり体も楽になっていくことが理解できます。食事以外にも体の状態を改善するために取り組めることをお伝えします。

生理の問題は将来の不妊にも繋がることが多く、現在カップル5組に1組は不妊で悩みを抱えていると言われています。自分の体を整えて楽になるということは、赤ちゃんの健康にもつながっていきいます。

体も心もご機嫌で健康な自分を作り出すには食は重要です。料理は、不足しがちな「鉄」に焦点を絞ってお伝えします。

「鉄」はエネルギーに直結していて、不足は疲れやすい、力が出ない、メンタル不安定、脳の働き、体の働きなど、代謝全体が落ちることを意味します。

また、激しくスポーツをする女性にも鉄は重要で、運動が激しいほど鉄の必要量が多くなります。

容易に手欠乏性貧血にもなりやすく、細胞に酸素を届ける力が弱くなりパフォーマンスも落ちていきます。

「鉄」をしっかり取ることで心身の活力が湧いてきます。しかし、鉄のサプリは、腸内環境を悪くする懸念があるためお勧めできません。

日々の食べ物から取ることが重要です。鉄を多く含む食材の紹介や料理、日々の食卓にどのように取り入れていくのかをお伝えします。

このような方へ向けた講座です

・これから思春期（生理）を迎えるお子さんがいるお母さん

・ご自分やお嬢さんの生理痛やPMSを改善したい

・生理にまつわる不安や悩みがある

・貧血を予防し活力を生む”鉄”を取り入れる料理を学びたい